
Health & Beauty
อะไร คือสิ่งที่กำหนด อายุขัยของเรา ?
30 ส.ค. 2022
Reborn x ลงทุนเกิร์ล
ธรรมชาติได้ใส่ “กลไก” ไว้ในรหัสพันธุกรรมของสิ่งมีชีวิต ที่เป็นเหมือนคำสั่งที่กำหนดอายุขัย
ซึ่งเมื่อใกล้ถึงช่วงเวลาสุดท้ายของชีวิต สิ่งนั้นก็จะเริ่มส่งสัญญาณออกมา ทำให้ร่างกายค่อย ๆ หยุดการทำงาน นำมาสู่โรคภัยไข้เจ็บ และทำให้มนุษย์หมดอายุขัยไปในที่สุด..
ซึ่งเมื่อใกล้ถึงช่วงเวลาสุดท้ายของชีวิต สิ่งนั้นก็จะเริ่มส่งสัญญาณออกมา ทำให้ร่างกายค่อย ๆ หยุดการทำงาน นำมาสู่โรคภัยไข้เจ็บ และทำให้มนุษย์หมดอายุขัยไปในที่สุด..
หนึ่งในสิ่งสำคัญ ที่มีความเกี่ยวข้องกับการส่งสัญญาณให้เซลล์ในร่างกายหยุดการทำงาน
มีชื่อว่า “เทโลเมียร์ (Telomere)”
มีชื่อว่า “เทโลเมียร์ (Telomere)”
แล้ว เทโลเมียร์ คืออะไร ?
และเราจะสามารถลดความเสี่ยงของโรคภัยไข้เจ็บ ได้อย่างไร ?
ลงทุนเกิร์ลจะเล่าให้ฟัง
และเราจะสามารถลดความเสี่ยงของโรคภัยไข้เจ็บ ได้อย่างไร ?
ลงทุนเกิร์ลจะเล่าให้ฟัง
เรามาเริ่มจากคำถามที่ว่า เทโลเมียร์ คืออะไร ?
เพื่อจะได้เข้าใจเรื่องนี้ เราต้องเริ่มจาก “เซลล์” ซึ่งเป็นส่วนที่เล็กที่สุดของร่างกายมนุษย์
ภายในเซลล์ จะมีส่วนสำคัญที่เรียกว่า นิวเคลียส ที่บรรจุโครโมโซม หรือสาย DNA ที่มาเรียงตัวกัน
ภายในเซลล์ จะมีส่วนสำคัญที่เรียกว่า นิวเคลียส ที่บรรจุโครโมโซม หรือสาย DNA ที่มาเรียงตัวกัน
โดยโครโมโซม เป็นแหล่งข้อมูลทางพันธุกรรม ที่กำหนดลักษณะภายนอกของเราเอาไว้
ไม่ว่าจะเป็นเพศ สีตา สีผม ความสูง และความสามารถต่าง ๆ
ไม่ว่าจะเป็นเพศ สีตา สีผม ความสูง และความสามารถต่าง ๆ
บริเวณปลายสุดของโครโมโซมจะมีส่วนที่เรียกว่า “เทโลเมียร์” ซึ่งมีหน้าที่ปกป้องโครโมโซม ไม่ให้ถูกทำลายก่อนถึงเวลาอันสมควร
โดยปกติแล้ว เซลล์ในร่างกายของคนเราจะมีการแบ่งตัวอยู่เสมอ เพื่อสร้างเซลล์ใหม่ ขึ้นมาทดแทนเซลล์เก่าที่เสื่อมสภาพ
ที่น่าสนใจก็คือ เทโลเมียร์ที่เป็นเหมือนปลอกปกป้องโครโมโซม จะหดสั้นลงทุกครั้ง ตามการแบ่งเซลล์ที่เพิ่มขึ้น
ดังนั้น เมื่อมีอายุมากขึ้น เทโลเมียร์ของคนเราก็จะสั้นลงเรื่อย ๆ
และหากเทโลเมียร์หดสั้นลงจนสุดแล้ว
เซลล์ก็จะไม่สามารถแบ่งตัวต่อไปได้อีก แล้วก็จะเสื่อมสลายไปในที่สุด
ซึ่งก็จะทำให้ร่างกายของเรา ค่อย ๆ เสื่อมลงตามอายุขัย และตามมาด้วยการเกิดโรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ นั่นเอง
และหากเทโลเมียร์หดสั้นลงจนสุดแล้ว
เซลล์ก็จะไม่สามารถแบ่งตัวต่อไปได้อีก แล้วก็จะเสื่อมสลายไปในที่สุด
ซึ่งก็จะทำให้ร่างกายของเรา ค่อย ๆ เสื่อมลงตามอายุขัย และตามมาด้วยการเกิดโรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ นั่นเอง
คำถามต่อมาก็คือ แล้วเราจะสามารถลดความเสี่ยงของการเกิดโรคภัยไข้เจ็บ ได้อย่างไรบ้าง ?
ก่อนจะตอบคำถามนี้ เราต้องเข้าใจก่อนว่า
ปัจจัยเสี่ยง ที่จะทำให้ เทโลเมียร์ เสื่อมสภาพ ประกอบไปด้วย 6 ปัจจัย คือ
ปัจจัยเสี่ยง ที่จะทำให้ เทโลเมียร์ เสื่อมสภาพ ประกอบไปด้วย 6 ปัจจัย คือ
1. ความอ้วน
2. ความเครียดทั้งทางกาย และทางใจ
3. ขาดการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
4. ทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
5. การสูบบุหรี่
6. การได้รับสารพิษเป็นประจำ หรือการดื่มแอลกอฮอล์
2. ความเครียดทั้งทางกาย และทางใจ
3. ขาดการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
4. ทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
5. การสูบบุหรี่
6. การได้รับสารพิษเป็นประจำ หรือการดื่มแอลกอฮอล์
เพราะฉะนั้น วิธีที่เราจะสามารถทำได้ เพื่อยืดอายุขัยและชะลอการเสื่อมสภาพของ เทโลเมียร์
คือพยายามหลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงทั้ง 6 ข้อนี้
คือพยายามหลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงทั้ง 6 ข้อนี้
โดยวิธีการก็อย่างเช่น
- หมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
- ทานอาหารที่มีประโยชน์ ให้ครบ 5 หมู่ ในปริมาณที่เหมาะสม
- พักผ่อนให้เพียงพอ นอนให้เป็นเวลา
- หากิจกรรมบริหารความเครียด
- หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ และหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่
- เลือกทานอาหารเสริม ให้เหมาะสมกับร่างกาย และ DNA
- หมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
- ทานอาหารที่มีประโยชน์ ให้ครบ 5 หมู่ ในปริมาณที่เหมาะสม
- พักผ่อนให้เพียงพอ นอนให้เป็นเวลา
- หากิจกรรมบริหารความเครียด
- หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ และหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่
- เลือกทานอาหารเสริม ให้เหมาะสมกับร่างกาย และ DNA
อีกเรื่องที่น่าสนใจก็คือ
ปัจจุบันมีการพัฒนาวิธีเพื่อเพิ่มความยาวให้กับเทโลเมียร์ โดยเริ่มจากการวัดค่าความยาวของเทโลเมียร์ แล้วนำมาประเมินแผนการรักษา
ปัจจุบันมีการพัฒนาวิธีเพื่อเพิ่มความยาวให้กับเทโลเมียร์ โดยเริ่มจากการวัดค่าความยาวของเทโลเมียร์ แล้วนำมาประเมินแผนการรักษา
การวัดค่าความยาวของเทโลเมียร์ จะทำให้คาดการณ์ถึงอายุเซลล์ภายในร่างกายของเรา
ซึ่งสามารถนำไปวิเคราะห์ในด้านต่าง ๆ ต่อได้
เช่น ข้อมูลจำเพาะของร่างกาย ความเสี่ยงของโรคและอัตราการเสื่อมสภาพของเซลล์ หรือที่เรียกง่าย ๆ ว่าอัตราความแก่ชรา
ซึ่งสามารถนำไปวิเคราะห์ในด้านต่าง ๆ ต่อได้
เช่น ข้อมูลจำเพาะของร่างกาย ความเสี่ยงของโรคและอัตราการเสื่อมสภาพของเซลล์ หรือที่เรียกง่าย ๆ ว่าอัตราความแก่ชรา
โดยการวิเคราะห์นี้ จะช่วยให้แพทย์รู้ถึงแนวทางในการรักษา และการเลือกใช้ยา หรืออาหารเสริมให้เหมาะสม เพื่อรักษา เทโลเมียร์ ให้อยู่ได้นานที่สุด
สรุปก็คือ สิ่งสำคัญอย่างหนึ่ง ที่กำหนดอายุขัยของเรา คือสิ่งที่เรียกว่า เทโลเมียร์ ที่คอยปกป้องโครโมโซม ไม่ให้ถูกทำลายก่อนถึงเวลาอันสมควร
และการที่เราพยายามดูแล เทโลเมียร์ ให้ดี ก็จะสามารถลดความเสี่ยงของการเกิดโรคภัยไข้เจ็บได้
และการที่เราพยายามดูแล เทโลเมียร์ ให้ดี ก็จะสามารถลดความเสี่ยงของการเกิดโรคภัยไข้เจ็บได้
โดยนอกจากการดูแลตัวเองด้วยวิธีการต่าง ๆ เช่น ออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงการดื่มสุราและการสูบบุหรี่
อีกวิธีหนึ่งที่ทำได้ ก็คือการลงทุนในเรื่องการดูแลตัวเอง อย่างเช่น ลงทุนในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคุณภาพดี ที่ได้มาตรฐาน
และหากเพื่อน ๆ คนไหน สนใจเรื่องการดูแลตัวเองเพิ่มเติม
ก็สามารถสอบถามนักธุรกิจ Reborn ใกล้ตัว และเพจเฟซบุ๊ก Reborn Story by Nfinite
ก็สามารถสอบถามนักธุรกิจ Reborn ใกล้ตัว และเพจเฟซบุ๊ก Reborn Story by Nfinite