อะไร คือสิ่งที่กำหนด อายุขัยของเรา ?
Health & Beauty

อะไร คือสิ่งที่กำหนด อายุขัยของเรา ?

30 ส.ค. 2022
Reborn x ลงทุนเกิร์ล
ธรรมชาติได้ใส่ “กลไก” ไว้ใน​รหัส​พันธุกรรมของสิ่งมีชีวิต ที่เป็นเหมือนคำ​สั่ง​ที่​กำหนด​อายุขัย
ซึ่งเมื่อ​ใกล้​ถึง​ช่วง​เวลาสุดท้ายของชีวิต สิ่งนั้นก็จะเริ่มส่งสัญญาณออกมา ทำให้ร่าง​กาย​ค่อย ๆ หยุด​การ​ทำ​งาน นำมาสู่โรคภัยไข้เจ็บ และทำให้มนุษย์หมดอายุขัยไปในที่สุด..
หนึ่งในสิ่งสำคัญ ที่มีความเกี่ยวข้องกับการส่งสัญญาณให้เซลล์ในร่างกายหยุดการทำงาน
มีชื่อว่า “เทโลเมียร์ (Telomere)”
แล้ว เทโลเมียร์ คืออะไร ?
และเราจะสามารถลดความเสี่ยงของโรคภัยไข้เจ็บ ได้อย่างไร ?
ลงทุนเกิร์ลจะเล่าให้ฟัง
เรามาเริ่มจากคำถามที่ว่า เทโลเมียร์ คืออะไร ?
เพื่อจะได้เข้าใจเรื่องนี้ เราต้องเริ่มจาก “เซลล์” ซึ่งเป็นส่วนที่เล็กที่สุดของร่างกายมนุษย์
ภายในเซลล์ จะมีส่วนสำคัญที่เรียกว่า นิวเคลียส ที่บรรจุโครโมโซม หรือสาย DNA ที่มาเรียงตัวกัน
โดยโครโมโซม เป็นแหล่งข้อมูลทางพันธุกรรม ที่กำหนดลักษณะภายนอกของเราเอาไว้
ไม่ว่าจะเป็นเพศ สีตา สีผม ความสูง และความสามารถต่าง ๆ
บริเวณปลายสุดของโครโมโซมจะมีส่วนที่เรียกว่า “เทโลเมียร์” ซึ่งมีหน้าที่ปกป้องโครโมโซม ไม่ให้ถูกทำลายก่อนถึงเวลาอันสมควร
โดยปกติแล้ว เซลล์ในร่างกายของคนเราจะมีการแบ่งตัวอยู่เสมอ เพื่อสร้างเซลล์ใหม่ ขึ้นมาทดแทนเซลล์เก่าที่เสื่อมสภาพ
ที่น่าสนใจก็คือ เทโลเมียร์ที่เป็นเหมือนปลอกปกป้องโครโมโซม จะหดสั้นลงทุกครั้ง ตามการแบ่งเซลล์ที่เพิ่มขึ้น
ดังนั้น เมื่อมีอายุมากขึ้น เทโลเมียร์ของคนเราก็จะสั้นลงเรื่อย ๆ
และหากเทโลเมียร์หดสั้นลงจนสุดแล้ว
เซลล์ก็จะไม่สามารถแบ่งตัวต่อไปได้อีก แล้วก็จะเสื่อมสลายไปในที่สุด
ซึ่งก็จะทำให้ร่างกายของเรา ค่อย ๆ เสื่อมลงตามอายุขัย และตามมาด้วยการเกิดโรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ นั่นเอง
คำถามต่อมาก็คือ แล้วเราจะสามารถลดความเสี่ยงของการเกิดโรคภัยไข้เจ็บ ได้อย่างไรบ้าง ?
ก่อนจะตอบคำถามนี้ เราต้องเข้าใจก่อนว่า
ปัจจัยเสี่ยง ที่จะทำให้ เทโลเมียร์ เสื่อมสภาพ ประกอบไปด้วย 6 ปัจจัย คือ
1. ความอ้วน
2. ความเครียดทั้งทางกาย และทางใจ
3. ขาดการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
4. ทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
5. การสูบบุหรี่
6. การได้รับสารพิษเป็นประจำ หรือการดื่มแอลกอฮอล์
เพราะฉะนั้น วิธีที่เราจะสามารถทำได้ เพื่อยืดอายุขัยและชะลอการเสื่อมสภาพของ เทโลเมียร์
คือพยายามหลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงทั้ง 6 ข้อนี้
โดยวิธีการก็อย่างเช่น
- หมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
- ทานอาหารที่มีประโยชน์ ให้ครบ 5 หมู่ ในปริมาณที่เหมาะสม
- พักผ่อนให้เพียงพอ นอนให้เป็นเวลา
- หากิจกรรมบริหารความเครียด
- หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ และหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่
- เลือกทานอาหารเสริม ให้เหมาะสมกับร่างกาย และ DNA
อีกเรื่องที่น่าสนใจก็คือ
ปัจจุบันมีการพัฒนาวิธีเพื่อเพิ่มความยาวให้กับเทโลเมียร์ โดยเริ่มจากการวัดค่าความยาวของเทโลเมียร์ แล้วนำมาประเมินแผนการรักษา
การวัดค่าความยาวของเทโลเมียร์ จะทำให้คาดการณ์ถึงอายุเซลล์ภายในร่างกายของเรา
ซึ่งสามารถนำไปวิเคราะห์ในด้านต่าง ๆ ต่อได้
เช่น ข้อมูลจำเพาะของร่างกาย ความเสี่ยงของโรคและอัตราการเสื่อมสภาพของเซลล์ หรือที่เรียกง่าย ๆ ว่าอัตราความแก่ชรา
โดยการวิเคราะห์นี้ จะช่วยให้แพทย์รู้ถึงแนวทางในการรักษา และการเลือกใช้ยา หรืออาหารเสริมให้เหมาะสม เพื่อรักษา เทโลเมียร์ ให้อยู่ได้นานที่สุด
สรุปก็คือ สิ่งสำคัญอย่างหนึ่ง ที่กำหนดอายุขัยของเรา คือสิ่งที่เรียกว่า เทโลเมียร์ ที่คอยปกป้องโครโมโซม ไม่ให้ถูกทำลายก่อนถึงเวลาอันสมควร
และการที่เราพยายามดูแล เทโลเมียร์ ให้ดี ก็จะสามารถลดความเสี่ยงของการเกิดโรคภัยไข้เจ็บได้
โดยนอกจากการดูแลตัวเองด้วยวิธีการต่าง ๆ เช่น ออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงการดื่มสุราและการสูบบุหรี่
อีกวิธีหนึ่งที่ทำได้ ก็คือการลงทุนในเรื่องการดูแลตัวเอง อย่างเช่น ลงทุนในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคุณภาพดี ที่ได้มาตรฐาน
และหากเพื่อน ๆ คนไหน สนใจเรื่องการดูแลตัวเองเพิ่มเติม
ก็สามารถสอบถามนักธุรกิจ Reborn ใกล้ตัว และเพจเฟซบุ๊ก Reborn Story by Nfinite
© 2022 Longtungirl. All rights reserved.