
LifestyleInspiration
ตั้งเป้าหมายเล็ก จะดีกว่า ตั้งเป้าหมายใหญ่
9 ม.ค. 2021
ตั้งเป้าหมายเล็ก จะดีกว่า ตั้งเป้าหมายใหญ่ /โดย ลงทุนเกิร์ล
รู้หรือไม่คะ มีงานวิจัยพบว่า “เรามีแนวโน้มที่จะทำตามเป้าหมายของตัวเอง
ในช่วงเวลาที่รู้สึกเหมือนเป็นการเริ่มต้นใหม่ของชีวิต”
ในช่วงเวลาที่รู้สึกเหมือนเป็นการเริ่มต้นใหม่ของชีวิต”
ดังนั้นช่วงเริ่มต้นปีใหม่ จึงเป็นเวลาที่หลายคนเลือกใช้ในการตั้งปณิธาน หรือเป้าหมาย
“ปีนี้จะลดความอ้วน!” “ปีนี้จะเป็นคนใหม่!” หรือ “ปีนี้จะมีเงินเก็บ!”
“ปีนี้จะลดความอ้วน!” “ปีนี้จะเป็นคนใหม่!” หรือ “ปีนี้จะมีเงินเก็บ!”
แต่สุดท้ายเป้าหมายเหล่านี้ก็มักจะกลายเป็นเป้าหมายของปีถัดๆ ไป
เพราะเราทำไม่สำเร็จ หรือหมดกำลังใจไปเสียก่อน
เพราะเราทำไม่สำเร็จ หรือหมดกำลังใจไปเสียก่อน
แล้วจะทำอย่างไรให้ปณิธานและเป้าหมายของเรา สามารถลุล่วงได้ในที่สุด?
วันนี้ลงทุนเกิร์ลจะมาแชร์เคล็บลับดีๆ ให้เองค่ะ
วันนี้ลงทุนเกิร์ลจะมาแชร์เคล็บลับดีๆ ให้เองค่ะ
การตั้งเป้าหมายที่คลุมเครือ และยากเกินไป อย่างที่ยกตัวอย่างไปข้างต้น
อาจเป็นภาพที่ใหญ่เกินไป จนมองไม่เห็นจุดหมายที่ชัดเจน
เช่น เราอยากมีสุขภาพที่ดี แต่ก็ไม่รู้ว่าแล้วสุขภาพดีที่ว่าคืออะไร
อาจเป็นภาพที่ใหญ่เกินไป จนมองไม่เห็นจุดหมายที่ชัดเจน
เช่น เราอยากมีสุขภาพที่ดี แต่ก็ไม่รู้ว่าแล้วสุขภาพดีที่ว่าคืออะไร
ซึ่งผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า การตั้งเป้าหมายนั้น ควรเป็นการตั้งเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงไปเลย
ที่สำคัญเราควรรู้ว่าตั้งเป้าหมายไปเพื่ออะไร เพื่อเป็นแรงจูงใจให้เราสามารถอดทนจนบรรลุผลได้
ที่สำคัญเราควรรู้ว่าตั้งเป้าหมายไปเพื่ออะไร เพื่อเป็นแรงจูงใจให้เราสามารถอดทนจนบรรลุผลได้
แต่แรงจูงใจเอง ก็มีหลายประเภท
โดยเราควรจะเลือกสิ่งที่มาจากความต้องการของเราจริงๆ
โดยเราควรจะเลือกสิ่งที่มาจากความต้องการของเราจริงๆ
ลองยกตัวอย่างให้เห็นภาพ
ปีนี้เราอยากจะลดน้ำหนัก แล้วเราลดไปเพื่ออะไร?
ปีนี้เราอยากจะลดน้ำหนัก แล้วเราลดไปเพื่ออะไร?
ถ้าหากลดเพื่อให้ตัวเองมีรูปร่างที่เข้ากับมาตรฐานความงามของสังคม
นั่นเป็นเพียงแรงจูงใจภายนอก หรือเป็นแรงจูงใจที่ไม่ได้มาจากตัวเราจริงๆ
สุดท้ายแล้ว เมื่อทำไปได้สักพัก เราก็อาจถอดใจไปเสียก่อน
นั่นเป็นเพียงแรงจูงใจภายนอก หรือเป็นแรงจูงใจที่ไม่ได้มาจากตัวเราจริงๆ
สุดท้ายแล้ว เมื่อทำไปได้สักพัก เราก็อาจถอดใจไปเสียก่อน
แต่หากเรามองว่า เราทำเพื่อที่จะได้มีสุขภาพที่ดีขึ้น และได้ทานอาหารที่มีประโยชน์กว่าเดิม
ก็น่าจะมีแนวโน้มว่าจะทำสำเร็จมากกว่า และยังเป็นการสร้างนิสัยที่ดีในระยะยาวได้อีกด้วย
ก็น่าจะมีแนวโน้มว่าจะทำสำเร็จมากกว่า และยังเป็นการสร้างนิสัยที่ดีในระยะยาวได้อีกด้วย
นอกจากนั้น เป้าหมายที่เรากำหนด ควรจะถูกซอยย่อยให้เป็นสิ่งเล็กๆ
เพราะเมื่อเราทำอะไรสำเร็จตามเป้า เราก็จะเกิดความมั่นใจ และความภูมิใจ
ซึ่งจะกลายเป็นแรงผลักดันที่จะทำเป้าหมายอื่นๆ ให้ลุล่วงต่อไป
เพราะเมื่อเราทำอะไรสำเร็จตามเป้า เราก็จะเกิดความมั่นใจ และความภูมิใจ
ซึ่งจะกลายเป็นแรงผลักดันที่จะทำเป้าหมายอื่นๆ ให้ลุล่วงต่อไป
สมมติว่าอยากลดน้ำหนัก แต่ก่อนหน้านี้ก็ไม่ได้ออกกำลังกายมาเป็นเวลานาน
อาจจะลองเริ่มจากอะไรที่ง่ายๆ ก่อน เช่น ไปฟิตเนสสัปดาห์ละครั้ง ครั้งละ 30 นาที
และเมื่อเราทำได้ติดต่อกันสม่ำเสมอ ก็ค่อยๆ เริ่มเพิ่มระดับความถี่ให้มากขึ้น
อาจจะลองเริ่มจากอะไรที่ง่ายๆ ก่อน เช่น ไปฟิตเนสสัปดาห์ละครั้ง ครั้งละ 30 นาที
และเมื่อเราทำได้ติดต่อกันสม่ำเสมอ ก็ค่อยๆ เริ่มเพิ่มระดับความถี่ให้มากขึ้น
ซึ่งการทำในลักษณะนี้จะช่วยทำให้เราสามารถเดินทางไปสู่เป้าหมายที่ใหญ่ขึ้นได้ในที่สุด
Michelle Gielan ผู้เขียนหนังสือ “Broadcasting Happiness
:The Science of Igniting and Sustaining Positive Change” กล่าวว่า
:The Science of Igniting and Sustaining Positive Change” กล่าวว่า
เธอได้ซื้อเครื่องออกกำลังกายมา และตั้งเป้าหมายว่าจะใช้เครื่องนี้ 15 นาทีต่อวัน
ซึ่งระยะเพียงเท่านี้ ทำให้เรารู้สึกว่าเราจะทำได้ไม่ยาก
และสุดท้ายเมื่อเธอออกกำลังกายจริง
กลับกลายเป็นว่าเธอมักจะออกกำลังกายเกินจากเป้าหมายไปอีก 10 นาทีด้วยซ้ำ
และสุดท้ายเมื่อเธอออกกำลังกายจริง
กลับกลายเป็นว่าเธอมักจะออกกำลังกายเกินจากเป้าหมายไปอีก 10 นาทีด้วยซ้ำ
ดังนั้นอย่ากดดันตัวเองมากเกินไป
และให้ลองเลือกเป้าหมายที่เราสามารถทำได้ง่ายขึ้นมาก่อน
และให้ลองเลือกเป้าหมายที่เราสามารถทำได้ง่ายขึ้นมาก่อน
นอกจากนั้น อีกหนึ่งเคล็ดลับสำหรับการทำเป้าหมายให้สำเร็จ
เมื่อเรามีเป้าหมายที่ชัดเจนแล้ว ลองบอกคนรอบข้างถึงเป้าหมายเหล่านั้น
ก็จะช่วยให้เรามีความรับผิดชอบ เพื่อให้เราบรรลุเป้าหมายได้เช่นกัน
ก็จะช่วยให้เรามีความรับผิดชอบ เพื่อให้เราบรรลุเป้าหมายได้เช่นกัน
หรือจะลองชวนเพื่อนๆ มาร่วมทำเป้าหมายไปด้วยกันก็ได้นะคะ
เพราะจะทำให้เรารู้สึกสนุกขึ้น หรือเป็นแรงกระตุ้นให้เราทำตามความตั้งใจได้
เพราะจะทำให้เรารู้สึกสนุกขึ้น หรือเป็นแรงกระตุ้นให้เราทำตามความตั้งใจได้
เหมือนเวลานัดเพื่อนออกกำลังกายไปแล้ว
แม้จะขี้เกียจอย่างไร สุดท้ายก็ต้องไปตามนัด
แม้จะขี้เกียจอย่างไร สุดท้ายก็ต้องไปตามนัด
เรื่องนี้สรุปได้ว่า การที่เราจะตั้งเป้าหมายนั้น ไม่จำเป็นที่จะต้องเป็นเป้าหมายที่ใหญ่
แต่ให้เริ่มต้นจากเป้าหมายเล็กๆ ที่ทำได้ง่ายก่อน
จากนั้นค่อยเพิ่มความยากเข้าไปเรื่อยๆ จะสร้างพลังใจให้กับเราได้มากกว่า
แต่ให้เริ่มต้นจากเป้าหมายเล็กๆ ที่ทำได้ง่ายก่อน
จากนั้นค่อยเพิ่มความยากเข้าไปเรื่อยๆ จะสร้างพลังใจให้กับเราได้มากกว่า
และอย่าตั้งเป้าหมายคลุมเครือ หรือไม่ได้มาจากความต้องการของเราจริงๆ
เพราะจะทำให้เราไม่มีแรงบันดาลใจ ที่จะบรรลุเป้าหมายได้
เพราะจะทำให้เราไม่มีแรงบันดาลใจ ที่จะบรรลุเป้าหมายได้
สุดท้ายสำหรับปี 2021 นี้ ลงทุนเกิร์ลก็ขอเป็นกำลังใจให้กับทุกคน
ให้เป้าหมายที่ตั้งไว้สำเร็จลุล่วง และมีความสุขตลอดทั้งปีนี้นะคะ
ให้เป้าหมายที่ตั้งไว้สำเร็จลุล่วง และมีความสุขตลอดทั้งปีนี้นะคะ
Reference: nytimes